za wzrost w 99% odpowiedzialna jest genetyka. Wyzej wala nie podskoczysz Jedyne co mozesz zrobic, to w pelni wykorzystac potencjal, jaki dostales od natury: zdrowo i duzo jedz, produkty bogate w pelnowartosciowe bialko, WW (najlepiej z niskim IG - po co lapac niepotrzebne sadlo) i T nienasycone. Do tego warzywa+owoce. Uzupelnij witaminami i [...]
Musisz duzo spac, co najmniej 8 godzin na dobe. To nie gwarantuje Ci wysokiego wzrostu, ale jest warunkiem koniecznym, aby rosnac. Sen sklada sie z 2 faz: NREM (non-rapid eye movement) - bez szybkich ruchow galek ocznych, oraz z fazy REM (rapid eye movement) - z szybkimi ruchami galek ocznych. Faza NREM sklada sie kolejno z 4 stadiow. Po przejsciu [...]
nie dośc,że za mam dziurę, to jeszcze ukruszony - będę dopiero mógł iść w poniedziałek - na szczęście nie boli mnie nic, zresztą bolało tylko jak gryzłem tą stroną, a dzisiaj się ukruszyło... Przeszkadza mi to w tym sensie, że językiem czuję tego ukruszonego zęba i przez to wydzielam dużo śliny...
[...] malo dla mnie w sumie nie bylo zadnych efektow po za tym ze przytylem 2kg, nie chodzi mi o lato ale ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy taki cykl mialby sens,moge poczekac nawet do zimy bo slyszalem ze w zimie nawet lepiej robic mase, chyba 100 tabletek mety nie zaszkodzi mi az tak bardzo a efek bylby duzo lepszy niz po kreatynie i gainerach...
[...] nie pilka nozna,tenis itp... moze za granica zainteresuje sie toba jakis klub?ale pewnie troche trzeba by zmienic styl zycia...napisz do konkretnych osob-np na fb.jest tam duzo znaczacych postaci w bb europejskim i swiatowym i odpowiadaja na maile,zapytania itp.moze cos z tego wyjdzie? w kraju co lepsze miejsca sa obsadzone i nowych nie [...]
Szkoda ze jeszcze nikogo nie znalazles, ale nie poddawaj sie, musi cos sie zmienic! Odniosles duzo sukcesow a sponsora nie ma. To jest glownym czynnikiem dlaczego przestalem marzyc o startach i traktowac ten sport tak powaznie. Czlowiek wklada cale zycie w sport, inwestuje, odmawia sobie wielu rzeczy a na koniec nie ma sponsora ktory by tylko [...]
Dużo tych ćwiczeń, a przed naprawdę sporo aktywacji. W efekcie nic nie boli, wieczorem wjedzie rozciąganie góry i zasnę jak niemowlę. wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 4 x 8 x 90 kg 1 x 10 x 90 kg - miałem zapas na 1-2 powtórzenia wyciskanie leżąc wąsko: 5 x 8 x 60 kg poręcze: 5 x 12/10/8/6/4 wiosłowanie [...]
Pierwsze dwa tygodnie były trudne, bo miałem tendencję do stawania za bardzo na zewnętrznej części stopy. Mam też wszystkie buty do wymiany, bo od kiedy zacząłem pracować nad stopami to jest +1 do rozmiaru :-? :-? :-? Obecnie mobilność w stawach skokowych jest dużo większa. Nowe (mam taką nadzieje) rekordy będę robił również bez butów. Jak [...]
Masła z orzechów laskowych nie mam i kupować nie chce żeby mieć na"rozruch" za każdym razem. Jest jeszcze taka możliwość, że trzeba ich wsypać bardzo dużo tak aby pomimo odrzucania ich przez ostrza, z góry napierały masy wspomagane naciskiem szpatułki. I może wtedy się zblendują. Przed chwilą zrobiłem super masę na placki ziemniaczane - gdy [...]
Dzięki za odpowiedzi, to spróbuje dalej z tą 'przeplatanką' i może w jeden dzień zamiast niej będę robić HIIT-a. Zasiadłem do liczenia białek i po dodaniu prolongatum będzie się zgadzać. Wrzucam dietkę, żeby mądrzejsi rzucili okiem. Bardzo proszę o wskazówki, tylko proszę pamiętajcie, że ja jestem normalnym człowiekiem, który mało zarabia, dużo [...]
Nogi nie są robione celowo, nogi odpowiednio wzmacniam i rozwijam na treningu pilki noznej. Są nieproporcjonalne do reszty ciała, dużo bardziej rozbudowane od reszty ciała dlatego chciałem wyrownac proporcje i rozwinac góre ciała. Pisałem tez, ze podciaganiem pod i nadchywtem. Ten plan treningowy ukladałem sam z pomocą internetu nawet u jednego z [...]
[...] sczacunku. Po tym pierwszym Fedor sie lekko cofnął, niby zjechał to śmiechem ale swoje wie. Coleman zrobił z siebie pajaca. Zrobił żenujące przedstawienie, które nigdy nie powinno miec miejsca w tak elitarnych zawodach jakim jest PRIDE. Ogólnie uważam że organizacja duzo traci robiąc zawody w USA z takim sędziowaniem i przy okrojonych zasadach.
Umieściłem wypowiedź w postach sprzed 2 miesięcy bo dzisiaj zauważyłem, że akurat przypadkowo w postach o gainerach Vitalmaxa masz dużo negatywnych rzeczy do powiedzenia. Co za różnica czy post był wczoraj czy 2 miesiące temu? Nikt mi nie płaci za reklamowanie Vitalmaxa, jestem oficjalnym dystrybutorem tej firmy w Polsce i oficjalnym jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziękuję bardzo za odpowiedź, jutro wybieram sie do dietetyka ;) szkoda kasy na dietetyka. wystarczy troche czasu , troche uporu i dobrego nastawienia + oczywiście pomoc tych wszystkich super specjalistów z tego forum :) i sam sobie diete rozpiszesz a kasa zostanie w kieszeni :) ( masz internet - wiec nei masz ograniczenia w łapaniu wiedzy) 5 [...]
To kopia ze znanej strony trojbojowej. MAJ 2004 Drodzy internauci i sympatycy trójboju siłowego w Polsce, jak wiecie już prawie 10 lat jestem zawodnikiem również jestem sędzią startującym i czegoś takiego doświadczyłem po raz pierwszy. Sprawa sędziowania jest już tak brudna i nie przyzwoita, że takie traktowanie zawodników prze osoby sędziujące [...]
Aha to dzięki wszytkim za odpowiedźi ede teraz dużo czasu poświęcał na tarcze bo technike mam bardzo dobrą siłę też i szybkosć też ale musi być pełen kontakt i jeszcze więcej techniki siły i szybkości mozlona praca ale widać efekty każdy chyba wie ile to potu i kopania kilkaset razy nawet wiecej.Pozdrawiam i jeszcze raz thx za odpowiedzi.
Patrzę w Twój profil i myślę, że zanim zbliżysz się do magicznych 7% to jeszcze bardzo duzo czasu upłynie. Chyba za wcześnie aby myśleć w tych kategoriach ale jek chcesz... Popraw smak wody samodzielnie. Zainstaluj sobie w domu dobry filtr węglowy albo odwróconą osmoze z mineralizacją i zobaczysz że taka woda dobrze smakuje bez żadnych dodatków [...]
[...] ćwiczen.Zawsze miałem duze samo zaparcie,zeby ćwiczyć od ok.2lat trenuje tez parkour i pod nią robiłem siłe czyli róznorodne pompki podciągniecia itd.Moze 70kg to nie jest duzo na klatke ale kazdy robi postepy swoim tempem co z tego,ze inni moi koledzy są wieksi i biorą 100kg na klate,przecież odrazu nie wiezme saa bo to głupota. Moim zdaniem [...]
Nie no oczywiście że takiego czegoś nie będę jadł. Postaram pić się dużo mleka, i takich soków świeżych zamiast napojów typu pepsi itp. Muszę się wziąć za siebie. Poczytałem opinie o tym tańszym gainerze, i widzę że są efekty :)
WZROST ( W GÓRĘ )
